exhımbıl的日记, 2019年02月6日

İnş kastır yoksa sıçanze :) 

Tahminimi sorarsan su çünkü karb. arttırdgn için su artışı muhtemel 

Yoo hepsi kas 

Tebrik ederim gainz kardeşim 🤗 

Tesekkur ederim gains kardes bu irfan beni kıskanıyor ya yok suymus yok kummuș💪 

🤣 🤣 🤣 Yok ya neden kıskansın ama o dalar yemeye o kastır merak etme daha çok kazanacaksın ilk zamanlar 😁 sadece kararlı ve devamlllığın olsun 👍😊 

Nerden anladın hepsi kas :D 

Heheh aslan kardesim benim. Irfan bak biraz ornek al merihten. Hastaneye gittim acip bakti doktor aaa dedi hepsi kas 

Ölçüm al dostum irfan hocayı kızdıralım acık her bölgeden ölçüm al omuz gögüs kol basen bacak bel bakalım ölçülerin değişiyorsa kolların buyuyora veya sıtın omzun göğsün kastır göbeğin buyuyora yağdır 😁 

Ex nasıl gidiyor yeni beslenme programı adapte olabildin mi? Yorgunluk felan yapmıyor mu?  

Derya selam. Henuz alisamadim cok zorlaniyorum makrolari tutturmakta. Protein ok ama karb 235 e henuz hic cikamadim. Yag da max 80 olmasi gerekirken tek ogunde 70 falan oluyor. Yemek sonrasi uyku bastiriyor halsizlik kafa bulanikligi falan fena ama goruntu acayip degisti birkac gunde. Sönük balondan bi anda kasli oldum sanki :) heves ettim diye devam edicem kas kutlesi icin ama ketonun yerini hicbisey tutamaz hic aklin kalmasin.  

Kolay gelsin :)