Made it through the full workout at the gym this morning and things went pretty well at work today.
Be Happy!
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71.8 公斤
最近减少: 67.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2144 千卡
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脂肪: 124.51克 | 蛋白质: 182.19克 | 碳水物: 110.35克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Hard-Boiled Egg, All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, Franz 12 Grain, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese. 晚餐: Fresh Mozzarella, Cottage Cheese, Pepper Chicken, cheesecake sugar, La Tortilla Factory Carb, Spinach, Feta. 小食/其他: Chocolate Brownie, Bold Jalapeno Smokehouse, Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. 更多的......
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2657 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 5 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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