brianvanniekerk的日记, 2019年02月4日

在2019年02月4日体重纪录（没有日志纪录）

95.4 公斤最近减少: 17.6 公斤. 还有: 10.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年02月4日:

2563 千卡

脂肪: 126.97克 | 蛋白质: 189.12克 | 碳水物: 158.37克. 早餐: Egg, Hard White Roll. 午餐: Lancewood Double Cream Yoghurt. 晚餐: Beef Stew. 小食/其他: Passion Fruit, Bakers Tennis Biscuits, Woolworths Double Cream Plain Yoghurt, Clover Full Cream Fresh Milk. 更多的......

2940 千卡

运动: 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 12 小时和 19 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 40 分钟. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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