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Toca mediciones y peso de control mensual, (aunq poco me quede para llegar al mes, de esta nueva fase de perdida- comence el 7 de enero). Los resultados son buenos. Aunque yo siempre indico que lo que busco es la perdida de grasa en el cuerpo, de momento y claro esta lo mas evidente en este momento es el peso. Mi peso estable es definitivo y queda en 92,4kg (peso tarde) y con un procentaje de 2,9% de grasa corporal.
Aun debo de bajar cerca de 8kg para tener un nivel optimo de grasa (bajo para mi caso)
y bajar 10kg de peso para esta en mi peso deseado.
A partir de ahora comienza 2 fase, bajada al menos de medio kilo y un max de casi un kilo por semana.
Logicamente me llevara mi tiempo y no es facil... pero es un reto y me gustan los retos
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92.4 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 11.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1687 千卡
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脂肪: 72.01克 | 蛋白质: 114.08克 | 碳水物: 142.73克.
早餐: Alpro Soya Leche de Soja Ligera, Avena, Whey Protein, Supradyn Vitaminas, Café Espresso. 午餐: Guacamole, Pan Blanco, Café Espresso, Danone Yogurt Natural, Espagueti con Salsa de Pasta Marinera, Gallo Tallarines, Mejillones al Vapor o Escalfados. 晚餐: Guacamole, Bistec, Danone Yogurt Natural, Nueces, DIA Garbanzos con Verduras, Pan Blanco, Café Descafeinado. 更多的......
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一个星期减少1.5 公斤
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