|
мину 300, ну что ж главное чтоб минус. было бы больше но вчера был торт. тут без комментариев.
вчера нашла свой пищевой дневник от 2009 года, где я отчаянно пыталась похудеть с 74 кг в 20 лет. и в рационе каждый день, то печенье, то глазированный сырок, то колбаса с ромбабой, пончики . эх отчаянная была и обруч даже по 20 мин крутила и шейпингом занималась через 5 дней по 30 мин.. сделала вывод что в то время недостаток понимания всех процессов по бжу обязательно долгосрочного похудения не даст, будут качели. ну они и были +-2кг.эх молодость, глупость.
хотя и сейчас совершаю ошибку, думаю ну что ж я никак не сброшу эти прилипшие вновь 2кг, но опять в рационе появилось то пироженко, то печенье и конфеты. сладкие антидепрессанты- борюсь с вами всю жизнь. но я так вас люблю. хотя, стойте, я больше люблю стройность, так что на время придется о вас забыть.
вчера был отдых от джилл- болели мышцы. сегодня полегче, обязательно позанимаюсь.
|
62.7 公斤
最近减少: 19.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1828 千卡
|
脂肪: 49.90克 | 蛋白质: 119.17克 | 碳水物: 230.99克.
早餐: Домик в деревне Молоко 3,5%, Мистраль Каша 5 Злаков, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Хлеб Черный, Яблочное Пюре с Сахаром, Ашан Гранат, Чай с Лимоном и Сахаром, Куриные Котлеты на Пару, Гороховое Пюре. 晚餐: Цикорий с Молоком, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Горбуша на Пару, Данон Актимель, Чай с Молоком, Куриные Котлеты на Пару, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом. 小食/其他: Фруате Йогурт с Клубникой, Магнит Банан, Вкуснотеево Творог 0,5%. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|