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jejum
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85.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2481 千卡
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脂肪: 70.70克 | 蛋白质: 149.55克 | 碳水物: 334.13克.
早餐: Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). 午餐: sopa, chouriço, chocolate, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado. 晚餐: açucar, feijão verde, biscoito, queijo fresco, Pão de Trigo 100% Integral, fiambre, pão trigo integral, Chouriço. 小食/其他: whey, maçã, L-Glutamin, Laranjas, Biscoito Aveia 90 Kcal, Bcaa, gold drink. 更多的......
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3620 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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