|
ну вот он старт.
этот месяц посвящен борьбе с 3 лишними кг. спорт мне в помощь.
объёмы: 100\78\98.
2 день 30 дневки с Джилл.
вечерняя прогулка 30 мин.
|
63 公斤
最近减少: 19.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1968 千卡
|
脂肪: 61.61克 | 蛋白质: 85.37克 | 碳水物: 278.67克.
早餐: Домик в деревне Молоко 3,2%, Печенье, Кофе с Молоком и Сахаром, Сахарный Песок, Мистраль Смесь Хлопьев 5 Злаков Многозерновая. 午餐: Чай с Лимоном и Сахаром, Чай с Лимоном, Добрянка Фасоль Стручковая с Морковью, Гречка с Мясом. 晚餐: Слобода Йогурт с Лимоном, Молочное Дело Неженка Десерт, Овсяное Печенье Домашнее, Кофе с Молоком, Конфета, Пшеничный Хлеб, Чай с Лимоном и Сахаром, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Добрянка Фасоль Стручковая с Морковью, Куриные Котлеты на Пару. 小食/其他: Мандарины, Ашан Гранат, Фруате Йогурт с Клубникой, Магнит Банан, Изюм, Вкуснотеево Творог 0,5%. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|