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depois das férias
hora de volta ao foco😎😂👏👏👏👏🎯
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87.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 12.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2310 千卡
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脂肪: 98.81克 | 蛋白质: 92.41克 | 碳水物: 279.06克.
早餐: Copacol Mortadela, Manteiga (com Sal), Tostines Cream Cracker, Quaker Aveia em Flocos, Açúcar, Leite (Leite Integral), Abacate, Cenouras, Suco de Laranja Natural, Del Valle Suco de Limão, Couve-de-Folhas, Prolev Levedura, Now Foods Omega 3. 午餐: Pimentão Verde, Subway Cebola, Pepino (Descascado), Tomates, Acelga, Batata Inglesa Cozida, Beterraba Cozida, Cenouras, Quaker Aveia em Flocos, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Liv Up Estrogonofe de Frango. 晚餐: Sadia Calabresa, Sadia Mortadela Defumada, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 小食/其他: Marilan Cream Cracker, Café com Açúcar, Pipoca Branca (em Óleo), Melancia. 更多的......
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2870 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时 和 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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