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TonyFar
日记
2019年01月31日
TonyFar的日记, 2019年01月31日
TonyFar的个人资料
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在2019年01月31日体重纪录（没有日志纪录）
101 公斤
最近减少:
9 公斤
.
还有:
0 公斤
.
饮食准则: 100％.
查看饮食日历
, 2019年01月31日:
1083 千卡
脂肪: 16.20克 | 蛋白质: 74.03克 | 碳水物: 136.50克.
早餐:
Havregrøt 70g.
午餐:
Baconost Kavli 18% fett 15g, Wasa Husman.
晚餐:
Tomatbønner Eldorado 100g, Tunafisk i vann First price 170g, Tomatbønner Eldorado 50g, Tørkede erter Eldorado 100g.
小食/其他:
Pærer 120g.
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3883 千卡
运动:
跑步 - 11公里/小时 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加1.4 公斤
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