在2019年01月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.7 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1597 千卡
|
脂肪: 77.79克 | 蛋白质: 96.32克 | 碳水物: 137.34克.
早餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Овсяная Каша на Воде, Шармэль Зефир в Шоколаде Классический, Кофе. 午餐: Запеченный Картофель, Простоквашино Сметана 15%, Востряково Сало Белорусское, Ржаной Хлеб, Борщ, Магнит Яблоки Семеренко, Творог 5%, Московский Провансаль Майонез 67% Классический, Веселый Молочник Сметана 15%. 晚餐: Сэн Сой Имбирь Маринованный, Ашан Филе Куриное Запеченое, Квашеная Капуста, Жареное Яйцо без Жира, SIX PACK Казеин. 小食/其他: Любятово Галеты с Отрубями, Alpen Gold Молочный Шоколад. 更多的......
|
|
3654 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, Работа массажистом - 30 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 看书 - 5 小时, 看电视 - 5 小时, 睡眠 - 3 小时 和 25 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|
|
|