yarjo的日记, 2019年01月30日

在2019年01月30日体重纪录（没有日志纪录）

67.6 公斤最近减少: 4.4 公斤. 还有: 11.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月30日:

1179 千卡

脂肪: 62.06克 | 蛋白质: 103.18克 | 碳水物: 50.04克. 早餐: Café con Leche. 午餐: Pastel de Carne. 晚餐: Consum Trozos de Pota en Salsa Americana, Eroski Basic Sardinas en Aceite de Girasol, Hacendado Caballa en Escabeche, Tomates Cherry, Hacendado Mozzarella Fresca. 小食/其他: Azucarera Azúcar Moreno de Caña Integral, Café con Leche. 更多的......

1753 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.4 公斤

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