在2019年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
102.6 公斤
最近减少: 17.4 公斤.
还有: 12.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3287 千卡
|
脂肪: 169.00克 | 蛋白质: 223.49克 | 碳水物: 227.89克.
早餐: Włoszczowa Twaróg Półtłusty, Sądecki Bartnik Miód Nektarowo-Spadziowy, Ser Parmezan (Twardy), PIKOK PURE Szynka Wieprzowa, Pasztet, Skwarki, Smalec, Łopatka Wieprzowa, Zielone Oliwki, Jajko, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Peak Delicious Whey Protein. 午餐: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 晚餐: Śmietana, Oliwa z Oliwek, Buraki z fetą, Tesco Mięso Wieprzowe z Szynki na Gulasz, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Provitus Dynia w Occie, Kasza Jaglana. 小食/其他: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Suszona Śliwka, Suszona Figa, Bakallino Orzechy Laskowe. 更多的......
|
|
2941 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 休息 - 8 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|