在2019年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
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84.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1582 千卡
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脂肪: 68.96克 | 蛋白质: 115.01克 | 碳水物: 112.31克.
早餐: Ржаной Хлеб, Яйцо, Чабрец Сулугуни. 午餐: Пшеница Вареная, Квашеная Капуста, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Куриные Оладьи. 晚餐: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Веселый Молочник Сметана 15%, Гречка Отварная, Баклажаны Гриль. 小食/其他: Творог 5%, Домик в деревне Сливки 10%, Здорово Слайсы, Корица, Рахат на Здоровье Шоколад без Сахарозы, Рахат на Здоровье Шоколад без Сахарозы. 更多的......
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2815 千卡
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运动:
看书 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 41 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 54 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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