在2019年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.8 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1410 千卡
|
脂肪: 58.33克 | 蛋白质: 81.94克 | 碳水物: 139.45克.
早餐: Вода, Данон Йогурт Термостатный Густой Вкус Кокос, ВкусВилл Хлеб Варницкий, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Карат Шоколадный Плавленый Сыр, Arla Сыр Натура Light. 午餐: ВкусВилл Хлебцы Кукурузные, Twix Mini, Мистраль Перловка, Baker House Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью, Рагу, ВкусВилл Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью. 晚餐: Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Ашан Семечки Подсолнечные Очищенные, Сарафаново Био Творог 5%. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Красное. 更多的......
|
|
1851 千卡
|
运动:
坐着 - 1 小时, 看电视 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 洗澡 (泡澡) - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 洗碗 - 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|