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IRNIEZ的日记, 2019年01月30日

在2019年01月30日体重纪录(没有日志纪录)
69.5 公斤 最近减少: 9.5 公斤.    还有: 14.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月30日:
818 千卡 脂肪: 34.05克 | 蛋白质: 51.36克 | 碳水物: 78.74克.   早餐: Jeruk Nipis. 午餐: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Saus Barbekyu, ABC Saus Sambal, Selada Daun Hijau, Telur Rebus, Daun Bawang, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Telur Puyuh. 晚餐: Cimory Yogurt, Buah Naga, Bakso Daging Sapi, Saus Barbekyu, ABC Saus Sambal, Daun Bawang, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. 更多的......
1839 千卡 运动: 健身 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少1.8 公斤



     
 

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