тати87的日记, 2019年01月30日

在2019年01月30日体重纪录（没有日志纪录）

60.3 公斤最近减少: 1.9 公斤. 还有: 5.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月30日:

812 千卡

脂肪: 21.03克 | 蛋白质: 75.65克 | 碳水物: 83.28克. 早餐: Грейпфрут (Розовый и Красный), Минтай, Красная Звезда Конфеты Птичье Молоко, Белый Город Молоко 2,5%, Мистраль Гречневая Крупа, Творог 5%. 午餐: Булгур (Вареный). 晚餐: Колбаса Докторская. 更多的......

2503 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 2 小时和 20 分钟, 休息 - 13 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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