在2019年01月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1540 千卡
|
脂肪: 53.81克 | 蛋白质: 71.39克 | 碳水物: 201.06克.
早餐: Мёд, Клубника (Несладкая, Замороженная), Natfoods Гречневые Шарики, Каша Рисовая на Молоке, Lindt Горький Шоколад 85%, Варенье, Арахисовая Паста, Кэроб, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Творог 5%, Кофе, Сахар, Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой). 午餐: Чай, Мёд, Глобус Капуста Цветная и Брокколи Запеченная, Пирожок с Мясом, Жареная или Запеченная Курица, Приготовленная Брокколи (без Жира), Капустный Салат, Грибовница, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Помело. 晚餐: Виктория Салат из Курицы с Ананасом , Икра Красная, Вино Красное Сухое, Помидор Соленый. 小食/其他: Lindt Горький Шоколад 85%, Natfoods Гречневые Шарики, Мёд, Semper Овощное Рагу с Семгой и Рисом, Гречка Отварная, Апельсин, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Помело, Магнит Помело, Пятерочка Помело, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Говяжий Бульон, Приготовленная Морковь, Огурец (с Кожурой), Сырники Домашние, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 更多的......
|
|
1541 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|