在2019年01月28日体重纪录（没有日志纪录）
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98.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 18.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1895 千卡
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脂肪: 71.23克 | 蛋白质: 113.09克 | 碳水物: 203.58克.
早餐: Milbona H-Milch 1,5% Fett, Espresso, Knusperone Zarte Haferflocken, 3 Bears Porridge. 午餐: Fettarmer 4-Korn-Joghurt Mild (250g), Chia Samen, Sonnenblumenkerne, Baby-Spinat, REWE Balkan Käse, Ja! Saure Sahne 10% Fett, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Salami, Süßkartoffel, Karotten. 晚餐: Aldi Deutsches Corned Beef, REWE Bio Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Lätta Lätta Joghurt, Mehrkornbrot. 小食/其他: Mandarine, Milsani Kaffeesahne 10%, Kaffee, Espresso, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Köhler Köhlerküsse Zartbitter. 更多的......
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2825 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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