在2019年01月28日体重纪录（没有日志纪录）
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103.4 公斤
最近减少: 16.6 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3173 千卡
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脂肪: 179.94克 | 蛋白质: 225.14克 | 碳水物: 164.92克.
早餐: Jabłko, Peak Delicious Whey Protein, Ser Gouda, PIKOK PURE Szynka Wieprzowa, Biedronka Awokado, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Pasztet, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty. 午餐: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Luximo Czekolada z Płatkami Pomarańczowymi, Bakalland Migdały Łuskane, Kresto Nerkowce, Kresto Pestki Dyni, Krasnystaw Maślanka. 晚餐: Kawa, Mlekpol Mleko 3,2%, Biedronka Makrela Wędzona, Lidl Szynka Wieprzowa Odtłuszczona. 小食/其他: Buraki z fetą. 更多的......
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3724 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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 评论
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Woda po Macu ... taki wypad to jak biały kruk u nas ale się zdarza, zreszta już zeszło 😝
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