在2019年01月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
105 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2588 千卡
|
脂肪: 134.57克 | 蛋白质: 107.50克 | 碳水物: 240.09克.
早餐: Жареное Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Варенье из Смородины, Минская Марка Сметана 20%, Свежие Новости Творог Деревенский 2%. 午餐: Сахар, Пшеничный Хлеб, Московский Провансаль Майонез 67% Классический, Меленъ Фасоль с Грибами, Ермолино Шпикачки Городские. 晚餐: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Скумбрия Запеченная, Белый Город Молоко 2,5%, Варенье из Смородины, Арахисовая Паста, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Snickers Сникерс, Любятово Печенье Топленое Молоко, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). 更多的......
|
一个星期减少1.3 公斤
|
 评论
2435 это дефицит для тебя по всей видимости. Раз вес падает.
|
Зими, сложно сказать...
Я посмотрела, там среднее не высчитывается по БЖУ в граммах. Но белки получаются среднее в день 100, жиров чуть побольше. Одним словом, белков все равно недобор. Поэтому, жру как не в себя. Это из-за того, что опять же нет дисциплины. На работу ложки не беру. То там схватки что-то, то к чаю сладкого. А в итоге к вечеру ничего не остается. А приходишь домой и, естественно, есть хочется. Вот и перебор идет.
2019年01月27日 会员：: Nata-Li Boiko
|
А если подумать, как решить проблему?
Почему не получается брать на работу? Может термос нужен или подумать, что впрок приготовить?
|
К слову, я знаю, что в среду у меня треня. Треня возможна только в обед, потому как вечером пулей за мелким в сад и потом самим на автобусах домой. Значит, надо заранее со вторника надо собрать вещи и еду на треню (ем на работе за час до тренировке или не будет сил на нее), приготовить обед на среду сыну и мужу (будут обедать без меня), подготовить ужин потому как дома будем около 19.30...
Проще всего мне: запарила гречку в термосе и баночку Риета. Плюс огурчик и банан. Сложнее с домашними
|
Зимушка, ты абсолютно права! Всё возможно и на самом деле ничто не мешает это сделать. Просто распоясалась!!
2019年01月27日 会员：: Nata-Li Boiko
|
|
|