☆Shyness☆的日记, 2019年01月27日

Que ce passe-t-il ? 😮 

Si on peut c est avec plaisir? 😘  

G repris le boulot donc 1 repas de plus vu que je boss de nuit et trop de tentation là bas dc petit craquage sur petit craquage Le pb c est que moi le moindre craquage (genre 1 mini part de gateau ou autre ms vraiment en mini quantité) c edt de suite 700g de plus le lendemain. J monte meme plus sur la balance là c plus la peine 

Je viens de voir passer un post avec la même problématique du travail de nuit C est un problème difficile pour trouver un équilibre en bossant de nuit le mieux pour éviter tout grignotage c est de manger normalement matin midi et soir et un fruit la nuit car sinon c est craquage obligée. Enfin c est une amie qui a bosser pendant des années de nuit qui m en avait parlé.  

Certes c est plus facile à dire qu à faire mais apparemment le secret pour ne pas déraper et prendre du poids C est né pas manger la nuit. 🤷 

Essayes de grignoter ou de prendre une collaboration bourratif mais non grasse . Ou peut etre transformer ton envie de manger par une envie de boire ( de l’eau ou du café) . Je sais que personnellement je veille tard jusqu’a 2/3h du matin donc vers 00h 1h je bois soit de l’eau ou du café pour avoir la satisfaction d’avoir consommer 

Et aussi, essayes de limiter ton passage sur la balance à 1 fois /semaine maximum ! En se pesant tous les jours il est presque impossible de percevoir des changements significatifs. C'est un peu comme mesurer tous les jours sa pelouse pour voir à quelle vitesse elle pousse ! C’est pour devenir fou et ça te décourage visiblement donc tiens bon et courage 💪🏼😘 

Oui nanou c vrai moi ca ft 15 ans q j suis de nuit dc pas facile. Et j peux pas garder mon rythme de repas matin midi soir car le matin j rentre vers 7h j m couche direct car trop ko après mes 10h à courir partout et just 1 fruit sur tte la nuit de travail j tiendrais pas, je fais 1 repas complet vers 2h du mat C compliqué. 

DiWatts je fais 20h30-6h30 J emmène mon repas et je peux pas prendre ma pause a part car si la chef m tombe dessus j m fais allumer. Et on est que 2 donc on se pause en même tps entre 1h30 et 2h grand max Mon binome ft gaffe aussi ms les patients ns offre tjr plein de truc a grignoter dc voila et com le service est super lourd en ce moment j pense qu on craque plus facilement 

Le problème c est que tu jongles entre horaires normaux sur tes repos et horaires décalés sur tes nuits et C'est cela qui perturbé tes cycles d'où le conseil de continuer à manger toujours dans les mêmes créneaux horaires. Mais je sais C est très très compliqué. Déjà te coucher le matin après ta nuit C est bien 👍 certain se couche l après midi.... puffff c est du dur franchement tu es courageuse😘 

J me lève entre 12h et 13h 

J m couche entre 7h30 et 8h 

Si tu arrives a dormir au moins 7 heures ce serait pour ton organisme un peu mieux peut etre.. Mais on ne fait pas toujours comme on veut...  

Oui nanou c vrai ms ca a tjr été com ca et même en repos c pareil Pi tte seule avec 3 enfants c la course tt le tps 

Ola!! Effectivement avec 3 petits c est pas simple. J espère que tu arrivera petit à petit à trouver ton équilibre 😘😘