|
petit recap
j suis inscrite depuis le 7 janvier
seulement 2.3 kg de perdu
par contre passée de 52 cm a 47 en tour de cuisses ; de 67 cm à 63 cm en tour de taille ; et de 90 cm a 86 cm en tour de fesses
1h30 de muscu pur par jour à raison de 6 fois par semaine j pense q c ca qui explique le peu de poids perdu ; j fais du muscle je pense !
|
52.7 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1657 千卡
|
脂肪: 63.98克 | 蛋白质: 91.44克 | 碳水物: 182.96克.
早餐: Super U Multifruits, Céréal Bio Tartines Craquantes Sarrasin, Bridelight Beurre 15%, Carte Noire Café Dosette. 午餐: St Môret St Môret, Pain Complet, Asperge (Égouttée Solide, en Conserve), Bjorg Galettes aux Céréales Emmental, Oeuf Dur, Vinaigrette, Notre Jardin Poireaux en Rondelles Surgelés. 晚餐: Pain Complet, Super U Cancoillotte à l'ail, Liebig Velouté de 10 Légumes (300ml), Herta Filet de Poulet, Clémentines, Asperge (Égouttée Solide, en Conserve), Carrefour Bio Saumon Fumé, Poireaux, Oeuf (Entier), Vinaigrette, St Môret St Môret. 小食/其他: Bridelight Beurre 15%, Pain Complet, Clémentines, Eiyolab Isolate HT, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés. 更多的......
|
|
2238 千卡
|
运动:
上班 (工作) - 6 小时, 家务 - 30 分钟, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|