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тати87
日记
2019年01月25日
тати87的日记, 2019年01月25日
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在2019年01月25日体重纪录(没有日志纪录)
60.6 公斤
最近减少:
1.6 公斤
.
还有:
5.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年01月25日:
1597 千卡
脂肪: 50.43克 | 蛋白质: 167.26克 | 碳水物: 109.90克.
早餐:
Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Савушкин Продукт Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5%, Магнит Хурма, Актирман Пророщенная Пшеница Топинамбур, Куриная Грудка.
午餐:
Карусель Сметанник.
晚餐:
Куриная Грудка, Макароны Отварные.
更多的......
2150 千卡
运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.8 公斤
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