在2019年01月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1600 千卡
|
脂肪: 38.13克 | 蛋白质: 88.00克 | 碳水物: 225.87克.
早餐: Мёд, Золотой Колос Пирог с Курагой, Компас Здоровья Ржаные Шарики, Сахар, Шампиньоны Тушеные, Простой Йогурт, Творог 5%, Овсяная Каша на Молоке, Кофе, Клубника (Несладкая, Замороженная), Пятерочка Помело. 午餐: Мёд, Кофе, Компас Здоровья Ржаные Шарики, Санта Бремор Мясо Креветки в Заливке, Помело, Магнит Помело, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Чай, Приготовленная Брокколи (без Жира), Куриное Филе, Омлет с Молоком. 晚餐: Пшеничная Каша, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью. 小食/其他: Вино Красное Сухое, Movenpick Мороженое Пломбир Шоколадный , Компас Здоровья Ржаные Шарики, Домик в деревне Молоко 3,5%, Голден Яблоко , Творог 9%, Lindt Горький Шоколад 85%, Encampa Арахисовая Паста Crunchy, Клементины, Помело. 更多的......
|
|
1599 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 15 分钟, 烹饪 - 3 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|