在2019年01月23日体重纪录(没有日志纪录)
|
65.8 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1662 千卡
|
脂肪: 75.58克 | 蛋白质: 90.52克 | 碳水物: 151.06克.
早餐: Любимые Традиции Сухари Осенние Классические, Останкинский Молочный Комбинат Молоко Топленое 2,5%, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Первым Делом Мед Цветочный, Кофе. 午餐: Сердце Говяжье, Рис с Овощами. 晚餐: Простоквашино Сметана 15%, Божья Коровка Ацидолакт, Простоквашино Творог 9%, Первым Делом Мед Цветочный, Винегрет без Масла, Globus Холодец из Курицы. 小食/其他: Дары Природы Миндаль Натуральный, Сладкий Орешек Марсианка Кокосовый Пудинг. 更多的......
|
|
2127 千卡
|
运动:
家务 - 30 分钟, 呼啦圈 - 15 分钟, Cross Training - 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|