在2019年01月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1511 千卡
|
脂肪: 33.65克 | 蛋白质: 116.19克 | 碳水物: 182.25克.
早餐: Творог 5%, Сахар, Простой Йогурт, Огурец (с Кожурой), Кофе, Шампиньоны Тушеные, Овсяная Каша на Молоке, Lindt Горький Шоколад 85%, Компас Здоровья Ржаные Шарики, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Огурец (с Кожурой). 午餐: Чай, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Куриное Филе, Вареное Яйцо, Приготовленная Брокколи (без Жира), Огурец (с Кожурой). 晚餐: Zero Сироп Шоколадны, Вино Красное Сухое, Гречка Отварная, Сахар, Льняное Масло, Булгур (Вареный), Куриное Филе, Куриный Бульон, Творог 5%. 小食/其他: Movenpick Мороженое Пломбир Шоколадный , Огурец (с Кожурой), Акконд Халветта, Варенье, Пшеничная Каша, Zero Сироп Шоколадны, Йогурт, Красное Яблоко, Куриное Филе, Клементины, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Магнит Грейпфрут , Творог 5%. 更多的......
|
|
1514 千卡
|
运动:
坐着 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 2 小时, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|