DIA MOND的日记, 2012年10月3日

在2012年10月3日体重纪录（没有日志纪录）

58 公斤最近减少: 10 公斤. 还有: 10 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年10月3日:

407 千卡

脂肪: 5.81克 | 蛋白质: 15.50克 | 碳水物: 76.89克. 早餐: Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). 午餐: Яблоки. 晚餐: Кефирная 1%. 更多的......

2074 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 14 小时和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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