在2019年01月22日体重纪录（没有日志纪录）
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67.9 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1317 千卡
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脂肪: 49.19克 | 蛋白质: 141.96克 | 碳水物: 69.56克.
早餐: Кофе, Лента Яблоко Симиренко, Велес Сервелат Варено-Копченый. 午餐: Ржаной Хлеб, Огурец (с Кожурой), Молоки. 晚餐: Прайм Стар Стеклянная Лапша "Фунчоза" с Курицей и Овощами, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Квашеная Капуста. 小食/其他: SIX PACK Казеин, Яшкино Печенье Вишня, Яшкино Рулет Бисквитный. 更多的......
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3738 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, 看电视 - 3 小时, 看书 - 5 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 40 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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