在2019年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
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68.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1760 千卡
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脂肪: 126.83克 | 蛋白质: 72.96克 | 碳水物: 78.26克.
早餐: Вареное Яйцо, Велес Сервелат Варено-Копченый, Кофе. 午餐: Олейна Подсолнечное Масло, Жареное Филе Свинины, Карусель Картофель Жареный из Отварного. 晚餐: Перекресток Плов со Свининой. 小食/其他: Bonduelle Огурцы Маринованные, Ржаной Хлеб. 更多的......
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3160 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, Работа массажистом - 1 小时 和 1 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 54 分钟, 看电视 - 5 小时, 看书 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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