在2019年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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68.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1395 千卡
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脂肪: 51.34克 | 蛋白质: 97.05克 | 碳水物: 130.16克.
早餐: Жареное Яйцо без Жира, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Овсяная Каша на Воде, Кофе. 午餐: Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Лента Морковь Острая, Квашеная Капуста, Куриные Котлеты в Духовке. 小食/其他: Лаваш Тонкий, Pirkka Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника, Пятерочка Яблоко Красное. 更多的......
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3573 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 看书 - 3 小时, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, Работа массажистом - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.5 公斤
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