在2019年01月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.8 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1634 千卡
|
脂肪: 63.73克 | 蛋白质: 119.74克 | 碳水物: 155.84克.
早餐: Oat Bran (Uncooked), Banana, President Творог 15%, Egg, 2% Fat Buttermilk, Cooked Beets (from Canned, Fat Added in Cooking), Smoked Salmon, Corn Cakes (Very Low Sodium), Green Tea. 午餐: Weider 32% Protein Bar, Sweet or Dark Chocolate, Broiled or Baked Pork Chop (Lean Only Eaten), Mushrooms, Rainbow Mascarpone, Garlic, Red Onions, Kale, Celery, Broccoli, Седьмой континент Хурма, Fried Beef Liver. 晚餐: Lettuce, Cooked Green Cabbage, Boiled Potato (without Peel), Beef Stock, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only), Хлебнаш Рогалик Корншпиц. 更多的......
|
|
2360 千卡
|
运动:
Jumping Jacks - 4 分钟, 购物 - 1 小时 和 10 分钟, 健身 - 1 小时 和 15 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 驾驶 - 51 分钟, 看电视 - 1 小时, 坐着 - 2 小时, 站立 - 15 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 34 分钟, 踏步机 - 2 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 清洁 - 20 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 36 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 11 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.9 公斤
|
|
|