|
надоели качели. как боритесь вы
|
59.7 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
963 千卡
|
脂肪: 70.27克 | 蛋白质: 39.96克 | 碳水物: 26.02克.
早餐: Компас Здоровья Семена Чиа, Тыквенные Семечки, Скраб. 午餐: Amthai Кокосовое Молоко, Jacobs Кофе Velour, О Самом Главном Зеленый Кофе с Имбирем, Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Ильинская Творожная Компания Продукт Творожный с Клубникой. 小食/其他: Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы, Ильинская Творожная Компания Продукт Творожный с Клубникой. 更多的......
|
|
2614 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 排球 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 看电视 - 3 小时, 坐着 - 5 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
я год качалась, надоело, повысила рск до 1800
2019年01月21日 会员：: shadow1986
|
И результат повышения какой?. Я пробовала и повышать и понижать все равно качели килограмм туда сюда гуляет
2019年01月21日 会员：: СветланаКалинина
|
пока повысился вес, буду ждать адаптацию
2019年01月21日 会员：: shadow1986
|
всего кг!? это нормально, вода, отек, КД, это норма
2019年01月21日 会员：: shadow1986
|
Среднее за январь:да: 1291 Кал(Жир: 93,27г, Белки: 69,51г, Углев: 30,82г)
Очень низкий рск
|
А что за стиль питания у тебя? Кето?
|
Да Кето, хочу вереходить на ПП и повышаю углеводы до 35
2019年01月22日 会员：: СветланаКалинина
|
30 или 35 при норме выше 125 разница невелика.
|
Я постепенно повышаю, далее хочу попробовать по 5 гр углеводов добовлять в неделю
2019年01月22日 会员：: СветланаКалинина
|
|
|
С 3 сентября но 30 это максимум бывало и меньше. Самое меньшее 11 гр в день
2019年01月22日 会员：: СветланаКалинина
|
А почему было выбрано кето?
|
Потому что меню разрешенных продуктов для Кето мне больше подходит, питаться легко и без заморочек и физ упражнения я не делала. Когда скинула 6 кг начала прорабатывать рельеф. Плюс это приложение и кухонные весы хорошие помощники. БУЧ диета с какими-то заморочками, раздельное питание и интуитивное голодание тоже не для меня. Я ни когда не могла придерживаться диеты больше недели, а на Кето через неделю увидела результат. Ещё ее выбрала так как с лишним весом очень сильно отекала, а Кето помогла воду слить и избавиться от отеков. Только как сейчас синее слезть не знаю, я привыкла так питаться.
2019年01月22日 会员：: СветланаКалинина
|
А его не по медпоказаниям назначают?
|
Не знаю. Конечно любую диету надо с диетологов выбирать, но в нашей глубинке слава Богу хоть терапевт есть
2019年01月22日 会员：: СветланаКалинина
|
|
|