Yanzhero的日记, 2019年01月22日

-0.3

76.5 公斤最近减少: 10.5 公斤. 还有: 9.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月22日:

1617 千卡

脂肪: 52.55克 | 蛋白质: 114.20克 | 碳水物: 165.76克. 早餐: McDonald's Fried Chicken (Thigh), McDonald's French Fries (Medium). 午餐: Spaghetti, Milo Milo. 晚餐: Cola Soft Drink, Tora Bika Cappuccino, Stewed Chicken Breast (Skin Eaten). 小食/其他: Nestle Koko Krunch (30g). 更多的......

1906 千卡

运动: 休息 - 17 小时和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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