在2019年01月21日体重纪录（没有日志纪录）
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103.5 公斤
最近减少: 16.5 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3062 千卡
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脂肪: 141.85克 | 蛋白质: 195.20克 | 碳水物: 248.00克.
早餐: Jajko na Twardo, Ser Gouda, Szynka Wieprzowa Surowa, Biedronka Bułka Pszenno-Żytnia, Łopatka Wieprzowa, Skwarki, Smalec, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 午餐: Drożdżówka z Serem, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. 晚餐: Kasza Jaglana, Piątnica Śmietana 30%, Poltino Bukiet Jarzyn, Bulion Wołowy, Pikok Golonka Wieprzowa w Posypce Pieprzowo - Paprykowej. 小食/其他: Peak Delicious Whey Protein, Pilos Twaróg Półtłusty, Ksylitol, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Ferrero. 更多的......
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3521 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 驾驶 - 2 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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