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Desde que decidi mudar meu estilo de vida 6 meses já passaram e junto 36,5kg. Faltam apenas 3,5kg, mas tenho fé que chegarei lá e com policiamento, força e dedicação, nunca mais irei recuperar.
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83.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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674 千卡
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脂肪: 10.41克 | 蛋白质: 77.02克 | 碳水物: 67.81克.
早餐: Guacamole com Tomates, Pão de Forma Integral, Clara de Ovo. 午餐: Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Feijão Preto Cozido, Tomates. 晚餐: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clara de Ovo. 小食/其他: Garoto Chocomelo, Supino Supino Protein Chocolate. 更多的......
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3209 千卡
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运动:
Zumba - 45 分钟, Body Combat - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 13 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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