在2019年01月20日体重纪录(没有日志纪录)
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72.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1563 千卡
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脂肪: 59.39克 | 蛋白质: 65.94克 | 碳水物: 186.77克.
早餐: Kölln Müsli Knusper Klassik, Kölln Müsli Knusper Schoko Krokant, Dolce Gusto Espresso, TiP H-Vollmilch 3,5%, Ja! Würfelzucker. 午餐: TiP Hähnchenbrustfilets, Iglo Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt Sauce. 晚餐: Müller Milchreis Apfel, Milram Frühlingsquark Leicht, Crunchips Cheese & Onion (25g). 小食/其他: TiP Orange Cake, Babybel Mini Babybel, Banane, Red Bull Sugarfree Energy Drink. 更多的......
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2381 千卡
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运动:
休息 - 38 分钟, 驾驶 - 8 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 50 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 34 分钟, 按摩 - 18 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 55 分钟, 看电视 - 1 小时 和 20 分钟, 站立 - 47 分钟, 坐着 - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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