在2019年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2253 千卡
|
脂肪: 69.68克 | 蛋白质: 192.50克 | 碳水物: 215.02克.
早餐: Cocovi Chia-Siemenet, Sportyfeel Proteiinijauhe, Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon, Tuorekurkku (Kuorineen), Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Ruispalat, Maitokahvi. 午餐: Appelsiinit, Felix Valkosipuli Salaattikastike, Nakkikastike, Vihersalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Valio Arki Rae, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). 晚餐: Gouda- tai Edam-juusto, Tuorekurkku (Kuorineen), Vaasan Ruispalat, Rainbow AB Jogurtti Maustamaton, Cocovi Chia-Siemenet, Sportyfeel Proteiinijauhe. 小食/其他: Appelsiinit, Skyr Kuningatar, Joulutorttu, Banaanit, Sportyfeel Proteiinijauhe. 更多的......
|
|
2938 千卡
|
运动:
Kuntonyrkkeily - 1 小时, Zumba - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|