ekautamip的日记, 2019年01月19日

kenapa turunnya cepet..ihiikk..ihiikk..
klu cepet gini aku takut yg turun masa ototku..
huuaaa...gimana ini....

58 公斤 最近减少: 4 公斤.    还有: 2 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1355 千卡

脂肪: 58.08克 | 蛋白质: 57.83克 | 碳水物: 161.94克.   早餐: Tahu Goreng, Hati Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (Manis), Nutella Selai Coklat, Alpukat, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam). 午餐: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ubi Jalar (Manis). 晚餐: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Daun Singkong, Ampela, Hati Ayam, Ubi Jalar (Manis), Milo Activ-Go. 小食/其他: Mayora Beng Beng, Jambu Biji, Kopi Luwak White Koffie, Kacang Polong. 更多的......

1672 千卡

运动: 跳绳 - 5 分钟, 健身 - 35 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......