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kotyara1389
日记
2019年01月14日
kotyara1389的日记, 2019年01月14日
kotyara1389的个人资料
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在2019年01月14日体重纪录(没有日志纪录)
64 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
12 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年01月14日:
1127 千卡
脂肪: 32.13克 | 蛋白质: 170.04克 | 碳水物: 27.68克.
早餐:
Приготовленный Яичный Белок, Кофе с Молоком.
午餐:
Сыробогатов Сыр Король Сыров, Горбуша, Bio Баланс Кефирный 1%, Огурец (с Кожурой).
晚餐:
Сыробогатов Сыр Король Сыров, Горбуша, Bio Баланс Кефирный 1%.
小食/其他:
Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard.
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1574 千卡
运动:
休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 普拉提健身操 - 30 分钟, Вакуум - 1 小时.
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