|
Приложение мне подсчитало питаться на 2800 ккал, но как я поняла, чтобы сбросить вес, нужно потреблять меньше. Вот решила 1800. Поначалу казалось очень мало, но как-то потихоньку вошло в норму. Поняла, что на углеводах далеко не уедешь, нужны белки). Приходится готовить себе отдельно от семьи, что немного напряжно, т.к. еще и работа, и др. заботы. Стала брать с собой на работу контейнер. Коллеги заинтересовались))
|
89 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 19 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1717 千卡
|
脂肪: 47.96克 | 蛋白质: 110.82克 | 碳水物: 223.77克.
早餐: Дарница Ржаной Хлеб Подовый, Варенье Черничное, Молоко (Цельное Молоко), Творог 5%. 午餐: Майонез, Чечевица Вареная, Куриное Филе Вареное. 晚餐: 1 Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый, Суп Пюре из Шампиньонов (Консервы, Конденсированный). 小食/其他: Отруби Ржаные, Родная Природа Напиток Кисломолочный "Эвиталия", Тайны Востока Мармелад Яблочный Натуральный, Магнит Яблоко, Магнит Груша Китайская. 更多的......
|
|
2894 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 吸尘 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 32 分钟, 休息 - 5 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 15 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|