|
Всем доброе утро!
Подскажите, кто худел или хотя бы поддерживал вес во время беременности. Как правильно рассчитать кбжу? Сколько добавить к дневной калорийности? Можно ли вообще худеть или надо питаться так чтобы просто вес не рос? Собираюсь оставить тренировки в зале, возможно уменьшить интенсивность.
Сейчас ем на ту норму (и порой превышаю), что рассчитал ФС. Порой просыпаюсь ночью от голода, иногда утром встаю пораньше, чтобы быстрее позавтракать.
|
85 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1962 千卡
|
脂肪: 97.67克 | 蛋白质: 108.97克 | 碳水物: 172.92克.
早餐: Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Чабрец Сулугуни, Аксут Масло Крестьянское Сливочное 72%, Чай, Хлеб Серый, Яйцо. 午餐: Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Курица Гриль, Зеленый Чай, Квашеная Капуста, Гречка Отварная. 晚餐: Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Чай, Макароны Отварные Макфа с Маслом, Квашеная Капуста с Луком и Маслом, Мяспром Сервелат, Яйцо, Чабрец Сулугуни, Аксут Масло Крестьянское Сливочное 72%, Хлеб Серый. 小食/其他: Ламбер Сыр 50%, Апельсин, Куриные Оладьи, Гречка Отварная, Яблоко Желтое. 更多的......
|
|
2445 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 20 分钟, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|