在2019年01月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
103.8 公斤
最近减少: 16.2 公斤.
还有: 13.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3212 千卡
|
脂肪: 137.17克 | 蛋白质: 241.13克 | 碳水物: 269.02克.
早餐: Jabłko, Banan, KFD Premium WPC 80, Ser Gouda, Jajko Gotowane, Ojcowa Wędzarnia Kiełbasa Krucha z Kija, Kawa, Ojcowa Wędzarnia Szynka Premium, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 午餐: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 晚餐: Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty, Monini Olej z Pestek Winogron, Biedronka Pieczarki, Provitus Dynia w Occie, Schab Wieprzowy (w Całości, tylko Chude Mięso), Kasza Jaglana, Piątnica Śmietana 12%, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna). 小食/其他: Peak Delicious Whey Protein, Pestki Dyni, Orzechy Brazylijskie, Serek Śmietankowy do Smarowania, Pomarańcze, Jabłko, Banan, Jana Maślanka Naturalna, Marchewki, Alesto Figi Suszone. 更多的......
|
|
3771 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 12 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 33 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|