|
ленивая овсянка это не мое. вес в плюс. живот болит страшный колики. возвращаюсь к творожным завтраками с любимыми бутербродами.
|
60.1 公斤
最近减少: 15.6 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1645 千卡
|
脂肪: 101.10克 | 蛋白质: 100.85克 | 碳水物: 52.03克.
早餐: Тыквенные Семечки, Кедровые Орехи, Компас Здоровья Семена Чиа, Скраб. 午餐: Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Вареное Яйцо, Зеленый Чай, Пятерочка Сыр Пошехонский, Жареная или Запеченная Куриная Голень. 晚餐: Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Маслозавод Нытвенский Сметана 15%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Компас Здоровья Семена Льна. 小食/其他: Вино Сухое, Бухта Изобилия Креветки Вареные, Умалат Сыр Сулугуни, Кунгурский Мягкий Творог 1%, Nestle Хлопья Фитнесс, Amthai Кокосовое Молоко, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2272 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 洗碗 - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, 爬楼梯 - 10 分钟, 看电视 - 2 小时, 睡眠 - 5 小时 和 15 分钟, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 徒步旅行 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 淋浴 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|