在2019年01月16日体重纪录（没有日志纪录）
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104.2 公斤
最近减少: 15.8 公斤.
还有: 14.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2884 千卡
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脂肪: 130.85克 | 蛋白质: 186.60克 | 碳水物: 235.95克.
早餐: Ciasteczka owsiane z białkiem, Ogórek Kwaszony, Twardy Ser Parmezan, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Peak Delicious Whey Protein, Ojcowa Wędzarnia Szynka Premium, Kawa, Ojcowa Wędzarnia Kiełbasa Krucha z Kija, Jajko Gotowane. 午餐: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 晚餐: Provitus Dynia w Occie, Biedronka Ryż Brązowy Długoziarnisty, Schab Wieprzowy (w Całości, tylko Chude Mięso), Kasza Jaglana, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Piątnica Śmietana 12%. 小食/其他: Chipsy, Jabłko, Favorina Marzipan With Plum&Madeira. 更多的......
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3042 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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