在2019年01月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1624 千卡
|
脂肪: 47.86克 | 蛋白质: 136.10克 | 碳水物: 167.17克.
早餐: Манная Каша на Молоке, Творог 5%, Вареное Яйцо, Шампиньоны Тушеные, Кофе, Простой Йогурт, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Кэроб. 午餐: Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго Клубника, Чай, Приготовленная Брокколи (без Жира), Санта Бремор Pate Икра Минтая , ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Куриное Филе, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 晚餐: Сметана, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Сметана , Гречка Отварная, Жаркое из Свинины (Постное), Булгур (Вареный), Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Куриный Бульон, Карусель Студень из Говядины, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 小食/其他: Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Варенье, Творог 5%, Простой Йогурт, Сахар, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Pretto Сыр Рикотта, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Гречка Отварная, Булгур (Вареный). 更多的......
|
|
1623 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 购物 - 40 分钟, 坐着 - 3 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|