ekautamip的日记, 2019年01月16日

dietnya sehari makan sampai berapa kkal kak? 

Yg penting diatas BMR dibawah Tdee. Tp kadang juga masih lebih dari AKG. cuma diimbangi sama olahraga klu habis makan banyak...hehehehe 

Clean food kak? Atau fun ?  

Dulu pernah clean food..malah gak pakai nasi..selama 5bln..tanpa garam juga..semua serba kukus dan panggang..tp bbku gak turun". Masih mager aja di 61 setelah turun 8kg..terus sempat ngerasa lemak makin nambh..setelah timbang naik lagi ke 63..dan akhirnya memutuskan download fs..setelah liat" video yulia baltschun..alvin hartanto..clarin hayes dan sb30 healt. Sekarang malah berani makan nasgor..tp bb tetap turun...2-3* olahraga Aja tiap .minggu 

maaf BMR itu mksd nya apaa 

Ratih...BMR itu..kebutuhan kalori tubuh dalam melakukan aktifitas diluar aktifitas lainnya..seperti lambung memproses makanan..jantung..paru"..dan semua organ tubuh. Itu semua kan juga membakar kalori..kita bernafas aja juga membutuhkan kalori.. Itu sih setau saya...:-) :-) 

Klu di FS ini..pas yg bagian catatan.harian..yg dibawah..yg ada tulisan tambahkan latihan/istirahat..naahh istirahat itu kan ada berapa kalori yg dibutuhkan tubuh yg seharusnya 

@putrisyifa1332 ini akun qu, tolong di follow 

untuk mengetahui BMR dan TDEE gmn yaa 

kak ekautamip kalau makannya dibawah AKG di fs ini gmn kak  

Geya...bisa lewat kalkulator TDEE(di google chrome)masukkan semua data..bb..tb Nanti keluar sendiri hasilnya 

Eehhh...ma'af... Geyo_milda 

Asmaul...dibawah AKG dikit gak papa klu kita gak olahraga..asal jgn dibawah.BMR yaa :-) Di FS ini AKG ku 1500kal..tp klu aku gak olahraga..aku makannya rata".masih 1300-1400an..tp klu pas lebih dr AKG gak aku masukin FS...BMRku 1100lebih Berani makan lebih=berani bergerak Itu aja sih klu aku