在2019年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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65.5 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1811 千卡
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脂肪: 55.67克 | 蛋白质: 115.08克 | 碳水物: 217.08克.
早餐: Ritter Doce Cremoso de Uva, Parati Premium Cracker Granofibra Chia, Elegê Leite Desnatado. 午餐: Pêssego, Guimarães Mariola Doce de Banana, Dona Benta Bolinho de Chuva, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Macarrão, Feijoada, Arroz Branco (Cozido), Alface. 晚餐: Power One Pasta de Amendoim Integral, Abacaxi, Tomates, Brócolis, Couve-Flor, Ovo. 小食/其他: Itambé Doce de Leite Tradicional, Parati Premium Cracker Granofibra Chia, Italac Leite Desnatado, Probiótica 100% Pure Whey, Ovo, Pêssego. 更多的......
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2463 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 看电视 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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