在2019年01月12日体重纪录(没有日志纪录)
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64.5 公斤
最近减少: 23.3 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1215 千卡
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脂肪: 66.74克 | 蛋白质: 68.31克 | 碳水物: 86.28克.
午餐: Garoto Chocolate Cores, Churrasco, Sadia Escondidinho de Carne Moída, Chuchu Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). 更多的......
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2332 千卡
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运动:
清洁 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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