在2019年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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103.6 公斤
最近减少: 16.4 公斤.
还有: 13.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3161 千卡
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脂肪: 153.16克 | 蛋白质: 200.47克 | 碳水物: 181.42克.
早餐: Pilos Serek Jabłko z Rodzynkami, Bakalland Słonecznik Łuskany, Pestki Dyni, Orzechy Brazylijskie, Jajko Gotowane, Ojcowa Wędzarnia Kiełbasa Krucha z Kija, Ojcowa Wędzarnia Szynka Premium, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Czerwona Papryka. 午餐: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Peak Delicious Whey Protein, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 晚餐: Piątnica Śmietana 12%, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Lidl Ogórek Kiszony, Kasza Jaglana, Schab Wieprzowy (w Całości, tylko Chude Mięso). 小食/其他: Nautica Filety Śledziowe A'la Matjas, Whisky, Dr. Oetker Galaretka o Smaku Truskawkowym, Piątnica Śmietana 30%. 更多的......
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3840 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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