在2019年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1565 千卡
|
脂肪: 37.50克 | 蛋白质: 115.56克 | 碳水物: 196.38克.
早餐: Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами, Pretto Сыр Рикотта, Куриное Филе, Овсяная Каша на Молоке, Чай, Финик, Natfoods Гречневые Шарики, Кофе, Кофе с Молоком, Лимон, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Простой Йогурт. 午餐: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Простой Йогурт, Творог 5%, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Куриный Бульон, Овсяная Каша на Молоке, Соевый Соус, Куриное Филе, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Ярмарка Нут Вареный, Сметана , Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Гречка Отварная, Банан, Окей Груша Конференс, Клементины, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго Клубника, Чай, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Куриный Бульон, Nesquik Конфета с Какао-Нугой, Магнит Помело, Помело, Pretto Сыр Рикотта, Мистраль Бурый Рис Отварной, Жаркое из Свинины (Постное), Санта Бремор Pate Икра Минтая . 更多的......
|
|
1569 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 5 小时, 吸尘 - 20 分钟, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 40 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少7.7 公斤
|